Jesienne menu McDonald's to nowe burgery McCrispy i Quarter Pounder, McCrispy Strips, nowe sosy oraz sezonowe napoje i wypieki. Sprawdziliśmy w oficjalnej tabeli sieci, ile mają kalorii i jak wypadają na tle Big Maca, McChickena i McNuggets.
W pigułce
- Najlżejszy nowy burger to McCrispy Teriyaki: 499 kcal, czyli o 51 kcal mniej niż klasyczny McCrispy i o 44 kcal mniej niż Big Mac.
- Najcięższy to Podwójny Maple BBQ & Bacon Quarter Pounder: 961 kcal i około 66 g tłuszczu w jednej kanapce.
- McCrispy Strips to stałe około 125 kcal i 8,7 g białka na sztukę – 3 sztuki to 376 kcal, 16 sztuk to 2010 kcal.
- Nowe sosy dokładają od 32 kcal (Sweet & Spicy) do 132 kcal (Truffle Cheese) za saszetkę.
- Piernikowa Latte ma 263 kcal – z mlekiem bez laktozy 220 kcal, z bitą śmietanką 297 kcal, a wersja na napoju owsianym ma prawie tyle samo kalorii co mleczna, ale trzy razy mniej białka.
Co nowego w McDonald's tej jesieni
W najnowszej tabeli wartości odżywczych McDonald's Polska pojawiła się spora grupa pozycji, których wcześniej nie było w naszej bazie. Część to typowe nowości sezonowe: burgery McCrispy w wersji Halloween i Teriyaki, Maple BBQ & Bacon Quarter Pounder, McCrispy Strips, McNuggets Black Pepper & Garlic, kilka nowych sosów, McFlurry Popcorn Caramel, Sprite X Sakura oraz jesienno-zimowe napoje i wypieki: Piernikowa Latte, Herbata Zimowa z jabłkami, Croissant z nadzieniem kakaowym i Ciastko śliwka & krem.
Zestawiamy je ze stałymi klasykami: Big Makiem, McChickenem, McCrispy i Chicken McNuggets. Pełne menu z kaloriami znajdziesz na stronie McDonald's – kalorie wszystkich produktów.
Nowe burgery: od 499 do 961 kcal
Rozrzut jest duży. McCrispy Teriyaki waży 233 g i ma 499 kcal, a tłuszczu ma tylko 7 g na 100 g – najmniej wśród burgerów z kurczakiem w tym zestawieniu.
| Burger | Porcja | kcal/porcja | kcal/100 g | Białko/porcja | Tłuszcz/porcja |
|---|---|---|---|---|---|
| McCrispy Teriyaki (nowość) | 233 g | 499 | 214 | 26 g | 16 g |
| McCrispy Halloween (nowość) | 267 g | 684 | 256 | 37 g | 32 g |
| McCrispy Halloween Double (nowość) | 374 g | 928 | 248 | 60 g | 45 g |
| Maple BBQ & Bacon Quarter Pounder (nowość) | 224 g | 728 | 325 | 38 g | 49 g |
| Podwójny Maple BBQ & Bacon Quarter Pounder (nowość) | 316 g | 961 | 304 | 63 g | 66 g |
| McChicken | 189 g | 433 | 229 | 21 g | 17 g |
| Big Mac | 235 g | 543 | 231 | 28 g | 28 g |
| McCrispy | 232 g | 550 | 237 | 28 g | 23 g |
McCrispy Halloween i Double
McCrispy Halloween ma 684 kcal, czyli o 134 kcal więcej niż zwykły McCrispy i o 141 kcal więcej niż Big Mac. Białka ma około 37 g. Wersja Double to 928 kcal i prawie 60 g białka – najwięcej białka spośród nowych kanapek z kurczakiem, ale też około 4,3 g soli w jednej porcji.
McCrispy Teriyaki
To najrozsądniejsza z jesiennych kanapek, jeśli liczysz kalorie. 499 kcal to mniej niż Big Mac i McCrispy, choć wciąż o 66 kcal więcej niż McChicken. Słabszą stroną jest białko: około 26 g, czyli mniej niż w klasycznym McCrispy. Na 100 g ma też najwięcej cukrów spośród burgerów McCrispy (6 g), co jest spójne z sosem w nazwie.
Maple BBQ & Bacon Quarter Pounder
Maple BBQ & Bacon Quarter Pounder jest najbardziej kaloryczny w przeliczeniu na 100 g – 325 kcal. Przy wadze 224 g, mniejszej niż Big Mac, daje 728 kcal i około 49 g tłuszczu. Wersja podwójna ma 961 kcal, około 66 g tłuszczu i 63 g białka. To prawie tyle, ile WieśMac Podwójny (968 kcal), przy wyraźnie mniejszej wadze kanapki.
McCrispy Strips: kalorie rosną liniowo
W tabeli jest dziewięć wariantów McCrispy Strips, od 1 do 16 sztuk, a wartości odżywcze na 100 g są dla wszystkich takie same: 246 kcal, 17 g białka, 11 g tłuszczu i 1,68 g soli. Jedna sztuka waży około 51 g i ma około 125 kcal oraz 8,7 g białka.
| McCrispy Strips | Porcja | kcal/porcja | Białko/porcja | Sól/porcja |
|---|---|---|---|---|
| 1 szt. | 51 g | 125 | 8,7 g | 0,9 g |
| 2 szt. | 102 g | 251 | 17 g | 1,7 g |
| 3 szt. | 153 g | 376 | 26 g | 2,6 g |
| 4 szt. | 204 g | 502 | 35 g | 3,4 g |
| 5 szt. | 255 g | 627 | 43 g | 4,3 g |
| 6 szt. | 307 g | 755 | 52 g | 5,2 g |
| 8 szt. | 409 g | 1006 | 70 g | 6,9 g |
| 12 szt. | 613 g | 1508 | 104 g | 10,3 g |
| 16 szt. | 817 g | 2010 | 139 g | 13,7 g |
Duże porcje są wyraźnie przeznaczone do dzielenia. Już 8 sztuk to ponad 1000 kcal, a 16 sztuk – ponad 2000 kcal i blisko 14 g soli. Rozsądna porcja dla jednej osoby to 3 sztuki: McCrispy Strips 3 szt. mają 376 kcal i 26 g białka.
Jak wypadają przy McNuggets? 2 sztuki Strips (102 g, 251 kcal, 17 g białka) to niemal to samo co Chicken McNuggets 6 szt. (109 g, 263 kcal, około 16 g białka). Kalorie i białko są praktycznie równe, Strips mają natomiast więcej soli na 100 g (1,68 g wobec 1,1 g).
McNuggets Black Pepper & Garlic
Nowe nuggetsy w wersji 6 sztuk ważą 114 g i mają 291 kcal – o 28 kcal więcej niż klasyczne 6 sztuk. Większa różnica dotyczy soli: około 2,2 g na porcję wobec około 1,2 g w zwykłych McNuggets.
Nowe sosy: ile dokładają
Nowe sosy różnią się kalorycznością ponad czterokrotnie.
| Sos | Porcja | kcal/porcja | kcal/100 g | Cukry/porcja | Tłuszcz/porcja |
|---|---|---|---|---|---|
| Sweet & Spicy | 25 g | 32 | 129 | 5,8 g | 0,3 g |
| Szechuan Style | 28 g | 36 | 130 | 6,4 g | 0,3 g |
| Dragon Chili | 30 g | 54 | 180 | 10,8 g | 0,2 g |
| Blue Cheese | 25 g | 98 | 391 | 1,0 g | 9,8 g |
| Truffle Cheese | 26 g | 132 | 508 | 1,6 g | 12,5 g |
Sosy słodko-pikantne (Sweet & Spicy, Szechuan Style, Dragon Chili) są lekkie w kaloriach, ale prawie cała ich energia to cukier. Sosy serowe działają odwrotnie: mało cukru, dużo tłuszczu. Sos Truffle Cheese ma 132 kcal – to więcej niż jedna sztuka Strips. 3 sztuki Strips z tym sosem dają 508 kcal, a z Sweet & Spicy – 408 kcal. Najbardziej kaloryczny w ofercie pozostaje jednak stały Sos Czosnkowy (170 kcal za 24 g).
Napoje i desery na jesień
Piernikowa Latte: mleko, napój owsiany, bita śmietanka
Piernikowa Latte to 393 g i 263 kcal, z czego około 35 g to cukry. To o 77 kcal więcej niż duża Café Latte (186 kcal) i o 40 kcal mniej niż Caramel Latte Macchiato (303 kcal).
| Piernikowa Latte – wariant | Porcja | kcal/porcja | Cukry/porcja | Białko/porcja |
|---|---|---|---|---|
| z mlekiem bez laktozy | 393 g | 220 | 35 g | 9,4 g |
| z bitą śmietanką i mlekiem bez laktozy | 385 g | 258 | 36 g | 8,9 g |
| standardowa | 393 g | 263 | 35 g | 9,4 g |
| z napojem owsianym | 391 g | 266 | 31 g | 3,1 g |
| z bitą śmietanką | 386 g | 297 | 36 g | 8,9 g |
| z bitą śmietanką i napojem owsianym | 385 g | 300 | 33 g | 3,5 g |
Bita śmietanka dokłada około 34–38 kcal. Napój owsiany nie odchudza napoju – kalorie są praktycznie te same co przy mleku (266 wobec 263 kcal), za to białka jest trzy razy mniej. Najlżejsza jest wersja z mlekiem bez laktozy: 220 kcal, czyli o 43 kcal mniej niż standardowa.
Herbata Zimowa i Sprite X Sakura
Herbata Zimowa z jabłkami (404 g) ma 186 kcal – dokładnie tyle co duża Café Latte – i około 44 g cukrów, bez białka i tłuszczu. Sprite X Sakura (425 g) ma 204 kcal i około 51 g cukrów. Zwykły Sprite 0,4 l (411 g) ma 148 kcal, więc wersja Sakura jest o 56 kcal cięższa przy podobnej objętości.
McFlurry Popcorn Caramel
McFlurry Popcorn Caramel ma 371 kcal w 183 g i około 55 g cukrów. To więcej niż McFlurry KitKat (298 kcal) i McFlurry Lion (275 kcal), mniej więcej tyle co McFlurry Pistacjowe (363 kcal), a wyraźnie mniej niż Golden McFlurry (473 kcal).
Wypieki: croissant i ciastko
Croissant z nadzieniem kakaowym waży 89 g i ma 390 kcal – o 167 kcal więcej niż croissant maślany (223 kcal w 61 g). Ma też około 24 g tłuszczu. Więcej niż Cheeseburger (305 kcal). Ciastko śliwka & krem o smaku waniliowym (81 g) ma 263 kcal, czyli o 32 kcal więcej niż Ciastko Na Ciepło Jabłkowe (231 kcal) i o 21 kcal więcej niż Ciastko Jagoda & Serek (242 kcal).
Co wybrać na diecie, a co jest pułapką
Przy deficycie kalorycznym
- McCrispy Teriyaki (499 kcal) zamiast McCrispy Halloween (684 kcal) – 185 kcal różnicy.
- McCrispy Strips 3 szt. z sosem Sweet & Spicy – 408 kcal i 26 g białka.
- Piernikowa Latte z mlekiem bez laktozy (220 kcal), bez bitej śmietanki.
- Do kawy lepiej Ciastko Jabłkowe (231 kcal) niż Croissant z nadzieniem kakaowym (390 kcal).
Przy budowaniu masy
- McCrispy Halloween Double: 928 kcal i około 60 g białka.
- Podwójny Maple BBQ & Bacon Quarter Pounder: 961 kcal i około 63 g białka, ale przy około 66 g tłuszczu.
- McCrispy Strips 5 szt.: 627 kcal i 43 g białka.
Pułapki kaloryczne
- Sos Truffle Cheese do każdej porcji – 132 kcal, które łatwo przeoczyć.
- Duże porcje Strips zjedzone w pojedynkę: 8 sztuk to 1006 kcal.
- Zestaw z Podwójnym Maple BBQ & Bacon Quarter Pounderem, dużymi frytkami (430 kcal) i Sprite X Sakura (204 kcal) to około 1595 kcal.
Źródła
- Oficjalna tabela wartości odżywczych McDonald's Polska, wersja PDF z 7.10.2026 (mcdonalds.pl)
