Banan jest owocem niezwykle pożytecznym z racji dużej zawartości błonnika, który wydatnie pomaga unormować pracę naszych jelit. Zapobiega zaparciom, a znajdujące się w nim pektyny stanowią idealne pożywienie dla dobroczynnych bakterii, które stanowią część naszej mikroflory jelitowej. Produkują one enzymy trawienne przez co lepiej przyswajamy składniki odżywcze. Niestety banany mają stosunkowo wysoki indeks glikemiczny i nie są zalecane przy odchudzaniu. Statystyczny banan waży 120 gram i ma 119 kalorii. Aby je spalić musimy przykładowo przez 12 minut jeździć na rowerze.