Ile kalorii ma:

Kakao
303 kcal w 100g

Mimo że w 100 gramach tego produktu znajdziemy aż 303 kcal, to kakao może być włączone do niektórych diet odchudzających. Zawarte w nim polifenole oraz teobromina przyczyniają się do szybszego spalania tłuszczy. Wpływają na prace hormonów zaangażowan...

Mango
60 kcal w 100g

Mimo, że mango na 100 gram produktu zawiera aż 58 kcal to można je bez obaw włączyć do wszelkiego rodzaju diet. Przede wszystkim zawiera bardzo dużą ilość błonnika. Substancja ta wypełnia żołądek i przez długi czas zapewnia nam poczucie sytości. Dod...

Jajko Sadzone
196 kcal w 100g

Jajko sadzone jak każda smażona potrawa ma większą ilość kalorii niż pierwotny produkt. Wynika to z faktu, że tłuszcz z patelni wnika do smażonego produktu zwiększając jego kaloryczność. Efektem jedno jajko sadzone ma około 130 kcal. Wszystko jednak...

Grejpfrut
32 kcal w 100g

Grejpfrut jest owocem o wysokich właściwościach odchudzających i zdrowotnych. W 100 gramach tego produktu znajdziemy 42 kcal. Najważniejszy jest jednak fakt, że wpływa on niezwykle pozytywnie na proces przemiany materii i przyśpiesza go znacząco. Dod...

Chleb
247 kcal w 100g

Kaloryczność chleba różni się w zależności od tego z jakich ziaren i dodatków został on wykonany. Najbardziej zabójczy dla diety jest chleb pszenny, który w 100 gramach zawiera 257 kcal. Wedle badań dzienna dawka trzech kromek chleba zwiększa ryzyko...

Masło
717 kcal w 100g

W 100 gramach masła znajdujemy aż 717 kcal co sprawia, że nie sposób, mimo najszczerszych chęci uznać tego produktu za niskokaloryczny. Mimo, że masło nadaję wielu naszym potrawom wyśmienity smak i stanowi fenomenalny dodatek do kanapek to jeśli decy...

Fasolka Szparagowa
28 kcal w 100g

Fasolka szparagowa jest stosunkowo niskokalorycznym warzywem i w 100 gramach tego produktu znajdziemy zaledwie nieco ponad 33 kcal. Oznacza to, że spalenie jednej porcji fasolki przygotowanej dla dorosłego człowieka o wadze około 80 kilogramów to nie...

Sernik
321 kcal w 100g

W kontekście diet odchudzających popularny i smaczny sernik posiada niestety tylko wady. Jest on przede wszystkim swoistą bombą kaloryczną, gdzie w 100 gramach produktu zawarte jest ponad 320 kcal. Zawiera też olbrzymią ilość cukrów 25 gram na 100 gr...

Śliwka Świeża
115 kcal w 100g

Śliwki są idealnym elementem wszelkich diet odchudzających, a także tych oczyszczających. Przede wszystkim są nisko kaloryczne i na 100 gram zawierają tylko około 45 kcal. Mają niski indeks glikemiczny przez co nie powodują gwałtownych skoków insulin...

Chleb Razowy
219 kcal w 100g

Jeśli nie jesteśmy w stanie obejść się bez pieczywa na śniadanie lub kolacje to zamiast bułki pszennej powinniśmy wybrać chleb razowy, zwłaszcza jeśli stosujemy akurat dietę odchudzającą. Zawiera on stosunkowo wiele składników odżywczych, a jednocześ...

Maliny
52 kcal w 100g

Choć maliny nie należą do najmniej kalorycznych owoców, gdyż na 100 gram produktu zawierają nieco ponad 50 kcal to należy jest uznać za istotny element diet odchudzających. Maliny zawierają bowiem bardzo duże ilości błonnika, który usprawnia pracę uk...

Miód Wielokwiatowy
319 kcal w 100g

Miód jest produktem wysokokalorycznym, gdzie 100 gram zawiera aż 304 kcal. Ma też wysoki indeks glikiemiczny na poziomie 87 co oznacza, że szybko po posiłku pojawia się poczucie głodu. Z tego punktu widzenia miód nie powinien stanowić części diet odc...

Pieczarka Świeża
17 kcal w 100g

Wśród całej masy grzybów pieczarki najlepiej nadają się do włączenia w dietę odchudzającą. W 100 gramach tego produktu znajdziemy jedynie 28 kcal. Pieczarki nie tylko są niskokaloryczne ale też hamują proces wchłaniania tłuszczów z pożywienia i znacz...

Brzoskwinia
39 kcal w 100g

Brzoskwinia to kolejny owoc który składa się głównie z wody i tym samym jest niskokaloryczny. Woda w brzoskwini stanowi aż 89% objętości, a 100 gram tego produktu zawiera niewiele ponad 30 kcal. Owoce te idealnie wpasowują się w diety odchudzające, g...

Kalafior
25 kcal w 100g

Swoją obecność w dietach odchudzających kalafior zawdzięcza przede wszystkim swojej niskiej kaloryczności. W 100 gramach produktu znajduję się bowiem ledwie 21 kcal. Ponadto kalafior jest bogaty w suforafan, który pobudza enzymy oraz białko, wapń i z...

Papryka
31 kcal w 100g

Papryka od lat jest wykorzystywana przy wszelkich dietach odchudzających, a to dlatego, że spożyta znacząco zmniejsza apetyt na długie godziny. Zawdzięczamy to składnikowi o nazwie kapsaicyna, który jest zawarty w papryce i który potrafi podnieść tem...

Cukinia
17 kcal w 100g

Cukinia jest warzywem bardzo niskokalorycznym, gdyż w 100 gramach produktu zawiera jedynie 17 kcal. Dlatego może być stosowana przy wszelkich dietach odchudzających. Nadaje się też przy oczyszczaniu organizmu. Cukinia ma bowiem silne działanie alkali...

Melon
33 kcal w 100g

90% objętości melona stanowi woda. Dlatego owoce te są niskokaloryczne i w 100 gramach produktu zawierają jedynie 33 kcal. Zawarta w nich cytrulina bierze udział w produkcji hormonu wzrostu oraz znacząco przyśpiesza spalanie zbędnego dla nas tłuszczu...

Batat
86 kcal w 100g

Bataty zawierają niewielką ilość tłuszczu, a te które się w nich znajdują czyli kwas linolowy i linolenowy mają bardzo pozytywny wpływ na układ sercowo – naczyniowy. Ponadto peptydy zawarte w batatach znacząco ograniczają przyrost masy ciała podczas...

Pomarańcza
53 kcal w 100g

Pomarańcze należą do tej grupy owoców, które koniecznie powinny się znaleźć w każdej diecie odchudzającej i detoksykacyjnej. W 100 gramach tego produktu znajdziemy 47 kcal i zawierają one dużą ilość błonnika rozpuszczalnego, który wydłużając czas pas...

Brokuł
24 kcal w 100g

Brokuły ze względu na wysoką zawartość błonnika, który wypełniając żołądek daję uczucie sytości i niską kaloryczność powinny stać się składnikiem wszelkich diet odchudzających. W 100 gramach tych warzyw znajduję się zaledwie 35 kcal oraz 2.5 grama bł...

Kebab
202 kcal w 100g

Kebab jest daniem, które nie powinno się znaleźć w żadnej diecie odchudzającej, a i osoby dbające o szczupłą sylwetkę powinny się go wystrzegać . Tradycyjnie przyrządzony kebab składający się z grubej bułki, mięsa wołowego, sałatki i sosów waży około...

Ogórek
15 kcal w 100g

Surowy ogórek jest produktem niskokalorycznym. W 100 gramach tego warzywa znajduję się zaledwie 16 kcal. Niestety ogórki są stosunkowo ciężkostrawne co sprawia, że trudno się nimi objadać i nie posiadają zbyt wielu wartości odżywczych. Dla diety odch...

Płatki Owsiane
389 kcal w 100g

Płatki owsiane są produktem o stosunkowo wysokiej kaloryczności. W 100 gramach zawierają bowiem aż 66 kcal. Nadaję się jednak idealnie do zastosowania podczas diet odchudzających ze względu na zawartość dużej ilości błonnika oraz fak...

Jabłko
52 kcal w 100g

Jabłko to niewątpliwie najpopularniejszy owoc w naszym kraju. Poza tym, że jest tanie i łatwo dostępne to posiada niezwykłą ilość wartości odżywczych. 100 g tego owocu to około 52 kcal oraz witaminy z grupy B,C i beta karoten. Ponadt...

Jajko Kurze
139 kcal w 100g

Jajka znacząco straciły w naszych oczach z racji cholesterolu. Niesłusznie, gdyż jajko jest bardzo bogatym źródłem pełnowartościowego białka, które zawiera pełną gamę aminokwasów jakich nasz organizm potrzebuje ale nie potrafi wyprod...

Pierś Z Kurczaka Surowa
99 kcal w 100g

Pierś z kurczaka to jedno z najpopularniejszych mięs spożywanych w Polsce. W 100 gramach kurczaka znajdziemy 3,7 gramów tłuszczu, 21,8 gram białka oraz 98 kcal. Wszystko zależy jednak od sposobu w jaki zostanie przygotowane mięso. Im...

Kasza Jaglana
378 kcal w 100g

W 100 gramach kaszy jaglanej znajduje się aż 350 kcal. Dlatego produkt ten nie jest polecany przy dietach odchudzających. Dodatkowo ma stosunkowo wysoki indeks glikemiczny więc bardzo szybko podnosi poziom cukru we krwi. Jej zaletą j...

Jajecznica
149 kcal w 100g

Jajecznica ze względu na dużą zawartość zdrowych tłuszczy i sycącego białka jest pożądanym produktem podczas stosowania diety. W 100 gramach jajecznicy znajduję się aż 9,99 gramów białka i 4,44 gramów jednonienasyconych kwasów tłuszc...

Bób
88 kcal w 100g

Gotowany bób jest wysokokaloryczny i na 100 gram produktu zawiera aż 110 kcal. Ale cechuje się niewielką zawartością tłuszczu i bardzo dużą ilością błonnika. Ten z kolei powoduje wrażenie sytości oraz wspomaga przemianę materii. Doda...

Pizza
300 kcal w 100g

Pizza to zawzięty wróg wszelkiego odchudzania i szczupłej sylwetki. Jeden kawałek pizzy wykonanej na cienkim cieście z dodatkami zawiera w sobie około 300 kcal. Ten jeden kawałek pizzy stymuluje uwalnianie neuroprzekaźników, które ak...

Popcorn
480 kcal w 100g

Przy zastosowaniu diety odchudzającej jedzenie popularnego popcornu zdecydowanie nie jest wskazane. Przede wszystkim jest to produkt wysokokaloryczny. Jeśli jest on przygotowywany na tłuszczu to 100 gram tej przekąski zawiera aż 590...

Kiwi
61 kcal w 100g

Choć w 100 gramach kiwi znajduje się około 60 kcal to jest to właściwy składnik diety odchudzającej. Znajduje się w nim bowiem dużo błonnika, który przyśpiesza metabolizm, reguluje przemianę materii oraz pozytywnie wpływa na pracę pr...

Winogrona
69 kcal w 100g

Winogrona to niezwykle zdrowy i smaczny owoc. Niestety jeśli chcemy przestrzegać diety lub schudnąć kilka kilogramów powinniśmy wyeliminować go z jadłospisu lub przynajmniej ograniczyć jego spożycie. W 100 gramach winogron znajduję s...

Mandarynka
53 kcal w 100g

Mimo dużej zawartości węglowodanów mandarynka doskonale nadaję się do diet odchudzających. 100 gram tego owocu ma niewiele ponad 53 kcal i jest bogatym źródłem błonnika, który hamuje łaknienie i zaspokaja głód. Dodatkowo przyśpiesza...

Gruszka Świeży Owoc
58 kcal w 100g

Gruszki są niezwykle wdzięcznym elementem wszelkich diet odchudzających. Ze względu na to, że są bardzo słodkie idealnie nadają się jako zastępca wysokokalorycznych słodyczy i przekąsek. Jednocześnie 100 gram gruszki zawiera jedynie...

Wódka
231 kcal w 100g

Wokół alkoholu i jego wpływu na proces odchudzania narosło wiele szkodliwych mitów. Jednym z nich jest przekonanie, że spalenie alkoholu wymaga więcej energii niż on sam zawiera. Pojęcie tak zwanych pustych kalorii to określenie, któ...

Ryż
115 kcal w 100g

Wbrew niektórym opiniom ryż doskonale nadaje się do diet odchudzających a to ze względu na niski indeks glikemiczny. Dzięki temu poziom wydzielania się insuliny jest stosunkowo niski przez co przy spożywaniu ryżu energia nie odkłada...

Pączek
418 kcal w 100g

Tradycyjny pączek to prawdziwa hekatomba kaloryczna. W zależności od przygotowania i dodatkowych składników zawiera w 100 gramach od 340 do 450 kcal. Dlatego wszelkie osoby pozostające na diecie lub zmuszone dbać o swoją sylwetkę pow...

Awokado
166 kcal w 100g

Awokado to jeden z najbardziej kalorycznych owoców świata. W 100 gramach tego produktu znajduję się aż 160 kcal. Niemniej nie należy go zbyt pochopnie skreślać z diety nawet jeśli planujemy zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Tłuszcz...

Marchewka Surowa
40 kcal w 100g

Marchewka niezwykle często pojawia się we wszelkich dietach odchudzających ponieważ w 100 g tego warzywa znajduję się zaledwie 41 kcal oraz 2,8 g błonnika, który pomaga zachować szczupłą sylwetkę. Większość marchewki to woda, która s...

Truskawka
35 kcal w 100g

Truskawki kochają wszyscy. Są smaczne, zdrowe, lekkostrawne i niskokaloryczne. W 100 g tego owocu znajduję się jedynie 35 kcal. Truskawki najzdrowsze są, kiedy jemy je na surowo. Przy przetwarzaniu tracą aż połowę minerałów i witamin...

Pomidor
19 kcal w 100g

Pomidor jest warzywem idealnym dla osób, które odchudzają się lub dbają o swoją sylwetkę. W 100 g tego produktu znajdziemy zaledwie 19 kcal oraz błonnik, który reguluje poziom cukru i wydatnie wspiera procesy przemiany materii. Pona...

Arbuz
30 kcal w 100g

Arbuz to jeden z najbardziej niedocenianych owoców za którym ciągnie się niesprawiedliwa opinia, iż składa się wyłącznie z wody. Rzeczywiście woda w arbuzie stanowi aż 92% całości ale owoc ten zawiera też witaminy, składniki mineraln...

Banan Świeży
101 kcal w 100g

Banan jest owocem niezwykle pożytecznym z racji dużej zawartości błonnika, który wydatnie pomaga unormować pracę naszych jelit. Zapobiega zaparciom, a znajdujące się w nim pektyny stanowią idealne pożywienie dla dobroczynnych bakteri...